Le mandorle non sono solo buone da mangiare, ma sono un vero e proprio alleato per cuore e intestino. Due studi recenti confermano che questo frutto tipico della dieta mediterranea può sostenere la salute del nostro corpo dall’interno. E la parte migliore? Bastano pochi grammi al giorno per ottenere effetti concreti.
Secondo una ricerca dell’Almond Board of California, le mandorle funzionano come prebiotici naturali. Nutrono i batteri buoni dell’intestino grazie a fibre e polifenoli, aiutando il microbiota a mantenersi equilibrato. Il risultato è un intestino più forte, con minor rischio di infiammazioni e migliore protezione della barriera intestinale. Il messaggio è chiarissimo: inserire qualche mandorla nella nostra routine quotidiana è un gesto semplice ma efficace per poter stare meglio.
Un altro studio ha approfondito il legame tra intestino e cuore. Qui le mandorle offrono un doppio vantaggio, perché sostengono la crescita dei batteri benefici e contribuiscono a ridurre colesterolo cattivo e pressione sanguigna, il tutto a vantaggio del cuore.
Anche le linee guida della Società Italiana di Nutrizione Umana suggeriscono di consumare regolarmente la frutta secca. Una porzione da 30 grammi di mandorle apporta circa 6 g di proteine, 4 g di fibre, 13 g di grassi insaturi e poi i minerali come magnesio e potassio, oltre alla vitamina E. Un concentrato di nutrienti che non si limita ad essere sano, ma è pratico, versatile e adatto a spuntini al volo.
Non è stato il miglior inizio possibile quello andato in scena sabato scorso per la…
Lavori in corso per Carlo Conti. Il direttore artistico del Festival di Sanremo prosegue nell’ascolto…
La tensione tra J.K. Rowling ed Emma Watson si riaccende dopo le recenti dichiarazioni dell’attrice.…
La nuova edizione del Grande Fratello condotto da Simona Ventura non ha neanche fatto in…
Continua la marcia di avvicinamento verso il Festival di Sanremo. Lo ha svelato negli ultimi…
Altro che patto di non belligeranza. È finito da qualche settimana il periodo di tregua…